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皆様こんにちは。完全メタボ体型を順調にキープしてますクラリネットラボ編集長です。

私、身長175㎝に対して体重が84㎏もありさらに毎年毎年じわじわ歴代最高記録を更新中なのです!!

BMIだかBMWだか知らんけどアラサーなのでその辺の数字もさすがにそろそろ気にせな!ってことで

「管楽器奏者の減量方法」

について色々考えてみました。

まず標準体重を調べてみた

冒頭にも書きましたが私の身長は175㎝、体重は現在84㎏です。

己を知らねば何とやら、という事で減量する為にはまず自分の標準体重を把握する必要があると思いググってみました。

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22

この式に当てはめてみると・・・

 

1.75×1.75×22=67.375

 

 

約67㎏!!

 

 

私の標準体重はなんと約67㎏と判明しました。

 

現在84㎏なので・・・・

 

 

17㎏オーバー!!

 

 

もうほとんど4分の1やんか!

 

 

B♭クラリネットの重さが0.8㎏だから私が標準体重になるには・・・

 

 

クラリネット21本分痩せなあかんやんけ!!

 

 

21本分て無理ゲーやろ。大編成の吹奏楽団のクラリネットより多いやんけ!!

 

せや!良い事思いついたで!!

バスクラで考えたら本数が減って気が楽になるかも知れん!!

 

 

LowCのバスクラリネットが1本約2.6㎏・・・・・。

という事は標準体重になるためには・・・・

バスクラ6.5本分も痩せなあかんやん!

余計インパクトあるわ!

 

 

 

やはり完全に無理ゲーです。

 

ってか俺そんなに重いの??←

 

もうこうなったら人間の体の中で一番重そうな部分「頭」をアンパンマンみたいに取り外してしまったほうが早いんじゃないか・・・・

人間の頭の重さは体重比で8~13%(約10%)と言われています。

出典:頭の重さ

という事は・・・私の頭の重さは・・・・

 

84㎏×10%=8.4㎏

 

84㎏から8.4㎏を引くと75.6㎏

 

あと-8.6㎏で標準体重か・・・・

 

 

この世はどうなっとんや!!

 

決死の覚悟でアンパンマンみたいに頭を取り外してもまだB♭クラリネット10本分も重いやんか!!

はい。そうです。無理ゲー確定です。

しかし無謀にも私は決めたのです。今年こそは痩せてやる。とりあえず1キロ痩せよう。




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管楽器奏者が1キロ痩せるには??

痩せる仕組みを理解しよう

消費エネルギーに対し摂取エネルギーが足りなくなると、体は体脂肪をエネルギーに変えて使うようになります。とてもシンプルですが、これがやせるメカニズムです。
では、体脂肪1kg(1,000g)を消費させるには、どのぐらいのエネルギーが必要なのでしょうか?答えは、約7200kcal。 引用:microdiet

よっしゃ!ようわからんけど7200カロリー消費すれば体脂肪が1キロやるんやな!

知人から紹介された某ジムで体力測定や日頃の行動等を分析してもらった結果、私の場合1日の生活や行動から考えると、普通にいつも通りの生活をしているだけで1日約3,000kcal消費しているそうです。

食べ物で3,000kcal摂取してピッタリ現状維持という事です。

 

例えば、

朝・・・なし

昼・・・ラーメンとチャーハンで1200kcal

夜・・・宴会で2000kcal

だとすると、摂取カロリー3,200kcalとなって1日+200kclaですね。

 

え!

7,200÷200=36日に1キロ増えるやないか!!

現状まさにこの状態!この計算凄いやん!

ちゃんと分析すれば痩せれる気がするで!

最高の気分やで!!

宮迫でも本気になればこんなに痩せれるんや!

 

食事制限について

私は基本的にほぼ毎晩仲間と飲み会なので食事やアルコールは控えたくありません←

とりあえず100歩譲って1日の摂取カロリーを3,000kcalに抑えてみます。

運動について

過去に毎晩ランニングとかしてましたが演奏や飲み会が重なるとどうしても億劫になってきて長続きしませんでした。フルマラソンも2年連続完走しましたが正直キツ過ぎてとても継続出来るものではありませんでした。でも今年はホノルルマラソンに出る予定←

せや!管楽器奏者の特権!演奏での消費カロリーがあるやんけ!!

楽器演奏のカロリー計算が出来るサイトを見つけました。

このサイトによれば私がクラリネットを2時間演奏して消費するカロリーは300kcalぐらいだそうです。

という事は・・いつも通り毎日2時間ぐらい演奏するだけで・・・

 

 

7200kcal÷300kcal=24日に1キロのペースで痩せれる!!

これなら簡単やん!!

 

 

ん?

 

 

あか~ん!!

某ジムで代謝測定した時にこの楽器演奏の消費カロリーも計算に入っとるんやった!

 

続く (たぶん)

という訳でシェアやリツイートで数字のプレッシャーをかけてもらえると本気で痩せるかも知れませんのでご協力お願いします。←

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